Fyld dagligdagen med energi
Hvordan får du mere energi og overskud i hverdagen?
finehome giver dig 10 naturlige og nemme smutveje til mere energi og overskud i hverdagen.
- Få søvn nok. En sund og stabil søvnrytme sikrer, at du vågner frisk og veludhvilet hver dag. Gå i seng på samme tid hver dag og sørg for at holde en god døgnrytme.
- Sørg for at få lys nok om dagen. Herved danner du melatonin i kroppen, som giver dig en god søvn.
- Få din daglige dosis latter. Det er fantastisk sjovt at grine. Hjernen udløser en masse dopamin, når vi griner. Stoffet dopamin får os til at føle os godt tilpas. Latter er som et festfyrværkeri for din sjæl.
- Skab et sundt miljø for din krop. Drik gerne grønsagssaft hver dag. Drik sunde smoothies med bær. Varier gerne indholdet. Undgå al for meget sukker og sødestoffer.
- Væk med negative tanker. Når negative tanker kommer kan du guide og spørge din krop om: “Hvilke tanker vil føles lidt bedre nu?”
Gør noget godt for dig selv – hver dag
Citater som “selvomsorg kommer først” og “selvomsorg er, hvordan du tager din magt tilbage” (Lalah Delia). Ja, pas på dig selv, så kan du også passe på dem du har kær :-). Personligt starter jeg selv ofte dagen med en gang mini meditation. Når du dyrker meditation udskiller hjernen lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormoner.
6. Lav mini meditationer. Du kan starte med at afsætte 3 minutter om dagen, hvor du sidder i total ro imens vejret trækkes ind gennem næsen. Når vejret trækkes ind tænker du “mere energi” og når du puster ud tænker du “jeg giver slip”.
7. Dyrk yoga. Yoga har en positiv virkning på nervesystem og kredsløb. Blodcirkulation samt iltoptagelsen forbedres og du vil opleve fornyet overskud og energi. Der findes mange forskellige yogatyper. Find den yogatype som passer til dig. Se liste over forskellige yogatyper her. Når du dyrker yoga får du også på sigt smidigere muskler og led. Har du brug for en lækker bæredygtig yogamåtte med guide eller yogatøj til kvinder kan du se hele vores udvalg her.
8. Forskning viser, at nydelse og helbred går hånd i hånd. Når du “nyder”, så udløses en gasart i kroppen, nitric oxide, som styrker dit immunforsvar.
9. Forkæl din krop med en tur i sauna. Affaldsstoffer frigives fra kroppen når du sveder meget. En skøn måde at genopbygge energien.
10. Følg dit hjerte i alt hvad du gør.